물 마시는 방법

2008년 8월 4일

물은 꼭 마셔야한다. 몸은 물이 필요하다는 신호를 ‘갈증’으로 표현한다. 물의 필요를 계산하지 않아도 저절로 알게되니 다행이다. 물은 성인의 경우, 대체로 2리터 정도의 물을 8잔 정도로 나눠마시는 것이 좋다고 하는데, 물의 온도는 체온보다 약간 낮은 20~25도 정도가 적당하다고 한다. 

Glass of Water 
@Svadilfari(flic.kr)

 
이런 물을 마시는 데도 적당한 때가 있다.

1. 아침에 일어나서 — 위와 잠을 깨워 소화 및 배설을 촉진한다.

2., 출근하자마자   — 모닝커피 대신 물 한 잔

3. 점심 식사 30분 전 — 식사 바로 전에 마시는 물은 소화효소나 위산을 희석시킨다

4. 점심식사후 1시간 마다 한 잔씩, 저녁 30분 전에 물 한 잔

5. 저녁식사 1시간 후 한 잔

6. 잠들기 전에 한 잔
 

저녁8시~새벽4시 ; 혈액, 영양분이 가장 많이 만들어진다
새벽4시 ~낮12시 ;  노폐물이 많다
낮12시 ~밤 12시 ; 소화효소의 분비가 가장 왕성