잠, 넘치지도 않고 모자라지도 않게
하늘나무 , 잡문집 / 2017년 9월 29일

잠, 넘치지도 않고 모자라지도 않게 네가 좀더 자자, 좀더 졸자, 손을 모으고 좀더 눕자 하니 네 빈궁이 강도 같이 오며 네 곤핍이 군사 같이 이르리라 -잠언 24:33,34 너희가 일찌기 일어나고 늦게 누우며 수고의 떡을 먹음이 헛되도다. 그러므로 여호와께서 그 사랑하시는 자에게는 잠을 주시는도다 -시편 127:2   좀 더 자고 좀 더 졸고 좀 더 누우면 빈궁해지고 곤핍해진다고? 이 성경구절을 처음 접한 것은 고등학생 시절이었다. 2학년 때였는지 아니면 3학년 때였는지 잘 기억은 나지 않지만, 잠언을 읽다 발견한 이 구절은 충격이었다. 그땐 늘 배고프고 늘 졸렸다. 두 시간 마다 뭘 먹어줘야 했다. 아침에 눈 뜨면 밥을 먹어야했고, 둘째 시간이 끝나면 도시락을 먹어야 했다. 4교시, 6교시를 마치면 매점으로 직행했고 학교가 끝나 다섯시 반쯤 되면 저녁을 먹어야 했다. 당연히 여덟시, 열시면 배가 고팠다. 해야할 공부는 많은데 배는 왜 이리 빨리 고프고 잠은 왜 항상 모자랐던지 11시만 되면 잠이 쏟아져 12시를 넘기기 어려웠다. 그럴 때 발견한 이 구절은 무시무시한 경고의 메시지로 다가왔다. 졸려도 어떻게든 낑낑거리고 견뎌야 했다. 하지만 밤에 30분 이상 풀려고 애쓰던 수학 문제 하나가 아침에 자고 일어나서는 순식간에 풀리는 경험을 하고는 수학만큼은 자기 전에 하지 않기로 했다. 대신 영어 단어처럼 외워야 하는 것들을 공부했다.   여호와께서 사랑하시는 자에게 잠을 주신다? 이 구절은 성인이 되고 나서 알게 되었다. 몇번을 읽어도 그냥 지나쳤던 구절이 나이…

드럭스토어에서 만난 올겨울 보습제 3총사
기타리뷰 / 2017년 2월 12일

드럭스토어에서 만난 올겨울 보습제 3총사 바깥에선 찬 바람, 실내에선 난방기 뜨거운 바람에 낮은 습도. 피부는 당기고 거칠어 질 수 밖에 없다. 48시간 보습력을 자랑하는 제품도 많지만, 실제로 발라보면 40시간 떼고 8시간이나 유지되는지. 일하다 보면 눈 밑이고 뺨이고 어찌나 당기는지. 이번 겨울 그래도 이 삼총사를 만나 그래도 잘 났다. 탐험가들의 핸드크림이라는 글리소메드 핸드크림, 닥터 자르트 세라마딘 크림, 더마 비 로션. 핸드크림은 가방에 넣어가지고 다니면서 손 씻고나면 발라주고 세라마딘 크림은 세수하고 바른다. 더마 비 로션은 원래 막내가 산 건데 세라마딘 발라주기 전에 슬쩍 바른다. 얼마든지 바르라지만 왠지 자꾸 훔쳐바르는 느낌이 드는건 뭔지. 더마 비 로션은 부드럽고 촉촉하게 발린다. 아비노 로션에 살짝 유분이 더해진 느낌. 세라마딘 크림은 크림답게 진하다. 피부에 물을 준 것 처럼 확 리프팅 되는 느낌이다. 더마 비 로션이 생크림 케이크라면 세라마딘은 진한 치즈 케이크를 먹는 느낌에 비유할 수 있을지. 사실 위에 두 제품은 모두 ‘바디’용이다. 원래 맨 처음 세라미딘 크림을 만난건 facial cream이었지만, 다 쓰고 새로 사러 갔더니 이런 대용량 크림을 ‘body’라는 이유로 19,000원에 파는것이었다. 목까지는 바디를 바르고 1,2밀리미터 위에 있다는 이유만으로 50,000원 가까이하는 얼굴전용을 바를 이유는 난 모르겠다. ‘비싼거 아껴 바르지 말고 싼 거 듬뿍 바르’자는 것이 내 주의. 저장저장

내게 맞는 생애주기별 영양관리 방법은 뭘까?
책-영화-기사 / 2014년 8월 17일

내게 맞는 생애주기별 영양관리 방법은 뭘까?     만성질환 예방을 위해 건강보험관리공단에서 생애주기별 영양관리 방법을 제공하고 있다.  남녀별, 나이별로 알맞은 영양관리법을 알 수 있다.          위 그림에서 빨간색 네모로 표시된 ‘생애주기별 영양관리 바로가기’ 단추를 누르면 다음과 같은 화면으로 연결된다.  여기서 자신의 나이와 성별을 선택하면 간단한 퀴즈와 함께 관리법을 지도받을 수 있다.            생애주기별 영양지식 체크해보기

세계를 떨게 하는 에볼라 바이러스
책-영화-기사 / 2014년 8월 4일

세계를 떨게 하는 에볼라 바이러스 요즘 연일 뉴스를 장식하고 있는 것 중 하나가 바로 ‘에볼라 바이러스로 인한 에볼라 출혈열‘이다. 에볼라 출혈열은 이름 그대로 에볼라 바이러스로 감염되는 병으로 발열과 출혈이 특징이다. 이것은 1976년 수단과 콩고민주공화국에서 발견되었고 1995년에는 더스틴 호프만 주연을 주연으로 해서 ‘아웃브레이크‘라는 영화가 만들어지기도 했다. 하지만, 영화가 나오기 이전에는 에볼라 바이러스에 대해서는 들어보지 못한 사람들이 많았고, 이후에도 그렇게 신경쓰지 않는 먼 나라 이야기였다.         1. 에볼라 바이러스를 왜 무서워 할까? 백신도 약도 없는 질병, 높은 치사율 사람들이 에볼라 바이러스를 공포스러워 하는 이유는 치사율이 최고 90%에 달하는 질병인데다 백신도 치료제도 없는 형편이기 때문이다. 1976년 발견된 이후 거의 40년이나 지났는데도 아무런 약도 백신도 없는 이유는 이 병이 아프리카의 고립된 지역에서만 나타났기 때문이었다. 만약 서구등 다른 지역에서 발병되었다면 사정은 달라졌을지도 모른다.         출혈열의 증상 에볼라 출혈열은 감염된뒤 3주간의 잠복기를 거쳐 발병하는데, 감기처럼 발열, 두통, 근육통을 보이다 눈, 코, 입, 장기 등에서 피를 흘리고 급기야 뇌출혈, 혼수상태에 이르러 사망한다. 증상 자체가 일반인들을 공포스럽게 만들 수 있다.   빠른 확산 다른 사정은 변한 것이 없으나, 갑자기 세계의 주목을 받게 된 것은 갑자기 빨라진 확산 속도에 있다. 앞서도 말한 것 처럼, 가봉, 콩고 콩고민주공화국, 남수단, 우간다 등 아프리카 중부, 벽지에서 주로 발병했었다. 그런데 갑자기 기니, 코트디부아르, 라이베리아, 시에라리온 같은 출입국이 활발한…

건강 in 일석이조 금연 이벤트
책-영화-기사 / 2014년 5월 14일

건강 in 일석이조 금연 이벤트       금연. 흡연을 아예 시작하지 않았던 사람이라면 모를까, 담배 피우는 버릇이 들은 사람은 여간해서는 끊기 어렵다. 오죽하면 많은 이들이 금연을 성공한 사람들을 독종이라고 상대하지 말라는 농담을 하기도 할까. 주변에도 많은 이들이 패치며 전자담배, 수지 침 등등 다양한 수단을 강구하지만 무척 힘들어 하는 것을 보면, 하루 3~4갑의 헤비 스모커였음에도 불구하고 단 칼에 끊어버린 아버지와 남편은 정말 대단하지만 독한 사람은 아니다.    그토록 힘들어 하는 친구들과 많은 사람들을 위해 오늘은 국민건강보험에서 하는 금연 이벤트를 소개한다.  5월 12일 부터 5월 25일 까지 진행되는 ‘건강 in 일석이조 금연 이벤트’이다. 건강인 사이트에 회원가입을 하고 맞춤형 금연 프로그램에 참여하기만 하면 된다. 경품으로는 아이패드 미니 레티나, CGV 2인 영화예매권, 온라인 문화상품권 등이 걸려있으니 금연도 하고 선물도 받을 수 있으면 좋겠다.            건강in사이트   Link

우먼스센스 – 최고의 생리주기 앱
Blog-Apps-SNS / 2013년 8월 29일

    생리주기, 배란일 체크.. 이런저런 용도로 스마트폰 안에 넣고 간편히 사용하는 앱. 여러가지가 있지만 그중 최고는 역시 우먼스센스가 아닐까 한다. 아이폰을 처음 사용하면서부터 계속 사용하고 있는 우먼스센스를 소개한다.      1. 언뜻봐서 무슨 앱인지 알 수 없다.   – 언뜻 봐서 무슨 앱인지 알 수 없는 앱?  그게 무슨 장점이지? 하는 생각이 들겠지만 여성 앱, 특히 생리, 배란 관련 앱이라면 그게 바로 장점이다. 딱 봐도 생리관련 앱이라는 것을 알 수 있으면 어쩌다 남에게 보였을 때 민망할 수도 있고, 그러지 않아도 기분 별로일 때 많은 기간중 더욱 즐겁지 않다.     – 다이어리, 스케줄러 처럼 보이는 화면에 아이콘들도 노골적이지 않고 귀엽다.         2. 싫증나지 않는 테마   –  3가지 테마가 있어 기분에 따라 바꿔 줄 수 있다.     3. 알찬 기능   – 생리주기 관리 >> 배란일 파악>> 계획임신 및 피임 ; 생리 시작일과 종료일, 그리고 생리주기를 입력해주면 다음부터는 예상 생리시작일 및 배란일, 배란가능일 등을 계산해서 표시해 준다. 실제 데이터가 누적되면 본인이 입력한 생리주기 대신 실제 생리주기가 계산되어 표시된다.         – 바이오리듬과 기초체온 그래프  바이오리듬에는 흔히 나오는 신체, 지성, 감성 리듬 외에 배란예정일과 생리예정일, 검색일이 한꺼번에 표시되어 편리하다.       체중과 기초체온을 기록하면 그래프에 표시되는데 임신,피임 뿐 아니라 다이어트에도 활용할 수 있다.   – 메모는 간단메모와 일별메모 두…

맛가루 유해논란 유감
기타리뷰 / 2013년 7월 16일

[구글검색이미지캡쳐]     요 며칠 사이 경찰은 사료용 원료를 써서 맛가루 재료를 만들어 납품한 업자를 잡아들여 소비자들을 기겁하게 만들더니, 오늘 아침 식품의약품안전처는 인체유해성은 없다고 발표해 어리둥절하게 하고 있다.  “경찰이 발표한 수사결과는 위해성보다 식품원료의 건전성에 주안점을 두고 수사한 부분”이라고 한다.   보다 엄격한 잣대를 가지고 건강과 생명을 지켜야 하는 것은 경찰이 아니라 식약처가 아닌가? 이것은 ‘좀 더러운 것으로 만들긴 했지만 먹고 죽지는 않는다’란 의미일까? 더러운 것이 곧 해로운 것으로 알고 지도해왔는데 그것이 아니라니 도대체 그 ‘위해성’의 범위와 수준은 어떤 것인지 궁금하다.      * 관련기사  – 여적/불량 맛가루– 식약청-경찰 엇갈린 맛가루 발표 — 소비자 혼란 초래     * 이런저런 이유로 사먹이기 보다는 직접 만들어 먹이기 원하는 주부들을 위한 정보.        – 우리 아기를 위한 홈메이드 후리가케 만들기       – 후리가케 만들기

허브, 천연 곤충기피제
기타리뷰 / 2013년 6월 5일

여름이 왔다. 모기를 비롯한 곤충의 계절이 온 셈이다. 올해엔 살인진드기라고 불리는 작은소참진드기까지 새로 등장했다. 벌레를 피하고, 물린 뒤 대처하는 방법들을 알아본다.      1. 허브로 벌레를 피한다.   [by Karpati Gabor/morgue file]   – 계피, 라벤더, 월계수잎 등을 주머니에 담아 매달아 놓거나 쑥을 태워 연기로 벌레를 쫓을 수 있다. – 제라늄 화분을 창가에 놔두는 것도 효과적이라고 한다. – 정향(클로브)오일을 바르는 것은 서양에서 내려오는 민간요법.     2. 벌레물린 뒤에도 허브    [by hotblack/morguefile]   – 마늘즙, 양파즙을 벌레 물린데에 살짝 바르면 염증에 효과적이라고 한다. 마늘즙은 기피제로도 효과 있다고. – 망고는 단백질 분해 기능이 있어 벌레 물린데 바르면 독소를 제거해주는 효과가 있다고 한다.        >> 보다 자세한 정보를 보기 위해  ‘건강천사’ 블로그 가기>> http://blog.daum.net/nhicblog/1783

오렌지주스, 탄산음료보다 더 나쁘다?
기타리뷰 / 2013년 1월 23일

    건강을 위해, 혹은 맛있어서 즐겨 마시던 오렌지 주스가 오히려 탄산음료보다도 더 해롭다는 서울대학교 치의학대학원의 연구결과가 나왔다.  탄산음료보다 낫겠다는 생각에 아이들에게 오렌지 주스를 권하던 엄마들로서는 깜짝 놀랄 일이다.    연구결과에 의하면 오렌지주스>레모네이드주스>사과탄산음료>어린이음료>이온음료의 순으로 치아부식이 심했다고 한다. 주스를 마실 때는 한꺼번에 다 마시고 다 마신 뒤엔 입 안을 구석구석 물로 헹구는 것이 필요하다고 연구팀은 조언한다. * 관련글 (2017.1.21.수정) – 탄산음료보다 주스가 더 나쁘다?– 무심코 마시는 가공음료, 아이 잡는 ‘단맛 괴물’ 숨었어요

샴푸와 합성계면활성제
책-영화-기사 / 2013년 1월 14일

얼마전 한 지인의 카카오스토리에 올라온 사진을 보고 깜짝 놀랐다.  ‘먹은 독은 간을 통해 해독이라도 되지만 바르는 독은 90%가 몸으로 쌓인다, 여성의 생식기와 남성의 콩팥에 쌓여 자궁근종, 불임, 저지능태아, 신장손상 등을 일으킨다’며 합성계면활성제의 독성을 경고하는 무시무시한 내용이었다.  인터넷을 검색해보니 2차세계대전이후 사용하게 된 석유계 합성계면활성제가 문제이며, 특히 ‘소디움~’로 시작되는 것들과 ‘암모늄~’로 시작되는 것들이 몸에 해롭다는 것을 알 수 있었다.    관련글>> 아토피, 탈모치료는 계면활성제의 선택에 달렸다  http://design11111.tistory.com/273 KBS스펀지 1/31방영된 SLS의 유해성  http://blog.daum.net/yebbeny/7819075 소듐라우렐스설페이트 과연 위험한가 http://nun07.tistory.com/1180   관련동영상>>                            얼른 옆 뉴트리션 클럽에서 구입해 사용하고 있는 샴푸통을 찾으러갔다. 한 통 다 써가는데 만약 있으면 큰 일.      휴~ 다행히 없었다. 1+1행사는 없지만 가격도 다른 샴푸들과 별 차이 없는데도 몸에 나쁘지 않은 계면활성제를 쓰고 있다니 어쩐지 다른 제품들도 믿음직스러워지는 느낌에 괜시리 좋은 제품을 알아본 내 안목마저 뿌뜻해졌다. 비누와 치약도 얼른 나왔으면 좋겠다.    내가 쓰는 샴푸 :     허벌라이프 아쿠아 샴푸>> http://catalog.herbalife.co.kr/Catalog/ko-KR/퍼스널-케어/헤어-케어/허벌라이프-아쿠아-샴푸#

다이어트 일기 2 – 허벌라이프 코리아 프리미엄 H.O.M
일상 / 2012년 11월 8일

오늘로 허브 다이어트를 시작한지 열여드레 째. 어제는 인바디 검사를 했더니 체지방이 2.8kg 줄었다. 이제 체지방은 0.8kg만 줄이고 근육량은 1.3kg만 늘리면 된다.  허브 티와 쉐이크 만 마셨는데 16일 만에 효과가 나타났다. 끈기를 갖고 지속해야겠다. ^^ 내가 먹고 있는 것들 — 쉐이크 (포뮬라 1)과 허브 티가 과연 어떤 것인지, 그리고 건강한 다이어트란 무엇인지 알고 싶어 ‘허벌라이프 코리아  프리미엄 H.O.M’에 참석했다. 그저 본사 교육으로 알고 평소 차림대로 바지에 점퍼차림으로 갔는데 무려 리츠 칼튼 호텔 연회장이었다. ㅎㅎ..^^;;;; 그도 그럴 것이, 이런 분위기라 살짝 당황을…  하지만 주변을 보니 다른 분들도 비슷한 차림이라 대충 안심.  가장 귀에 쏙 들어왔던 말 중 하나가, “식욕과 배고픔은 다르다”는 것이었다.  배고픔은 필요에 따른 생리적인 문제지만 식욕은 심심해, 쓸쓸해 같은 심리적인 문제라는 것.  하루에 필요한 탄수화물의 양은 100g에 불과한데 이것은 밥 한 공기 반에 불과하다는 것. 그런데 사진에서 보듯이 저 작은 것들 한 쪽 한 쪽이 각각 저렇듯 많은 칼로리를 가지고 있던 것이었다.  선험자가 이야기해주는 대로 무조건 따라 하는 것 보다는 이런 기회가 된다면 듣고 보고 배워가며 다이어트를 하는 것도 건강한 다이어트를 하는 한 가지 방법이 아닐까 생각하게 되었다.  이날 점심식사 >> 앙트레는 연어구이, 메인 디쉬는 스테이크였다.  새우와 연어, 파인애플이 곁들여진 앙트레는 미처 사진에 담지 못했다.     다이어트를 위함인지 등심이 아닌 기름기 하나 없는 살코기 스테이크.  오이소박이는 센스있는 선택.  빵과 샐러드는 찍지 않았다.   …

WHO가 추천하는 신종인플루엔자 A(H1N1) 예방 수칙
책-영화-기사 / 2009년 9월 9일

  신종인플루엔자를 예방하고 각종 전염병으로부터 건강을 유지하려면 다음과 같이 하십시오    ● 화장실에 다녀온 후, 재채기 또는 기침을 한 뒤에는 반드시 비누와 물로 손 씻기    ● 손 세정제를 사용해서도 손 위생 실천    ● 아픈 사람과의 접촉을 피하기    ● 잘 먹고 규칙적으로 식사하며 자주 운동하기    ● 만약 당신이 아픈 사람을 간호하고 있다면, 마스크 착용 하기        신종인플루엔자에 감염되면 어떻게 될까요?    ● 대부분의 환자들은 단지 가벼운 증상만 있을 뿐, 항바이러스제와 같은 특별한 치료 없이도 회복됩니다.    ● 그러나 특히 기왕에 다른 질환을 앓고 있거나 임산부, 65세 이상 어르신들의 경우에는 중증으로 진행할 수 있습니다    ● 중증으로 진행할 가능성이 있는 경우에는 항바이러스제 투여나 입원 치료가 필요합니다.       만약 신종인플루엔자에 걸렸다고 느낄 때 일반적인 주의사항은 다음과 같습니다.    ● 기침이나 재채기를 할 때 휴지로 코와 입을 가리고 쓰고 난 휴지들은 주의해서 버리기    ● 직장이나 학교 또는 사람이 많이 모이는 곳 피하기    ● 만약 증상들이 지속된다면, 의료기관에서 진료받기    ● 일단 편히 쉬고, 많은 양의 수분 섭취하기    ● 다른 사람에게 전염을 막기 위해 마스크 착용하기    ● 확진환자는 적어도 7일, 또는 증상이 지속되면 7일이 지났어도 증상이 없어진 후 하루를 더 자발적 격리하기     타미플루는 어떤 경우에 사용하나요?     ● 타미플루는 의사들이 처방이나 보건소장의 판단에 의해서만 됩니다    신종인플루엔자에 걸렸을 때 합병증을 유발할 가능성이 큰 위험집단에 해당하는 경우는 어떤 경우인가요?     ●…